Training für Schwangere & Postnatal

Wir begleiten Sie gerne durch diese aufregende Zeit! 

Eine Schwangerschaft und die Zeit danach stellt Ihren Körper vor neue Herausforderungen. Wir unterstützen Sie dabei in dieser Zeit fit zu bleiben und danach Ihr "Wohlfühlgefühl" wieder zu finden. 

 

Pilates für Schwangere

Die Übungen werden hierbei auf die Bedürfnisse der Frauen unter Berücksichtigung der körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft ausgewählt. Körperwahrnehmungsübungen, um möglichst Fuß – und Rückenveränderungen zu vermeiden, sowie spezielle Übungen zur Entlastung und zur Vorbeugung bzw. zur Reduzierung von Schmerzen im Lendenwirbelbereich werden durchgeführt. Aber auch vorbereitenden Übungen zur Aufrichtung des Schultergürtels und Stärkung des oberen Rückens sind Bestandteil des Kurses. Mit Entspannungs – und Atemübungen zur Vorbereitung auf die Entbindung endet jeweils die Kursstunde. Der Kurs kann vom ersten bis zum letzten Tag der Schwangerschaft besucht werden, insofern es keine ärztlichen Einschränkungen gibt.

 

Pilates zur Rückbildung

Für jede Frau ein guter Einstieg, wieder etwas für sich zu tun, um sich im eigenen Körper wieder wohlzufühlen. Gezielte Beckenbodenübungen in Kombination mit Zentrierungsübungen für die Körpermitte, bringt den Körper wieder ins Lot. Ziel des Kurses ist es, den schwangerschaftsbedingten körperlichen Veränderungen (z.B. rectus Diastase zu schließen, Muskeltonus zu erhöhen, Herzkreislauf – System zu verbessern) entgegenzuwirken. Empfohlen wird der Kurs nach 4-6 Wochen nach Spontangeburt und nach 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt.

 

Zu den Morgenstunden können die Babys (bis ca. 9 Monate) gerne mitgebracht werden.

 

Die Kurse finden in geschlossenen Kursreihen über 8 Einheiten statt und werden in der Regel von den Krankenkassen bezuschusst. Ihren Kurs können Sie bequem über unser Buchungssystem buchen. Bitte kaufen Sie dazu im Shop die jeweilige Kursreihe und buchen Sie sich dann über Kurse in Ihre Einheit ein. Vielen Dank! Hier geht es zur Kursbuchung. Bitte beachten Sie bei der Kursbuchung das jeweilige Startdatum. Der Übersicht halber, sind nicht immer alle Kurse über den Shop buchbar. Bei Interesse schreiben Sie uns dann bitte eine Email. 

Termine Pilates für Schwangere:

 

Kursort: Hemsbach

Freitag, 13.09.2019, 11:00 Uhr

 __________________________________

Kursort: Hebammenpraxis Weinheim

Mittwoch, 04.09.2019, 19:00 Uhr

 Termine Pilates Postnatal:

 

Kursort : Hemsbach

Dienstag,01.10.2019,11:00 Uhr Kurs: KPDI10

 

Dienstag, 17.09.2019, 18:00 Uhr Kurs: KPDI18

 --------------------------------------------

Kursort: Hebammenpraxis Weinheim

Donnerstag, 12.09.2019, 10:00 Uhr Kurs: KPDO10

 

Donnerstag, 21.11.2019, 10:00 Uhr Kurs: KPDO10

 

Mittwoch, 09.10.2019, 18:00 Uhr Kurs: KPMI18

 

 

 

 

 


Aufbaukurse nach der Rückbildung: 

Montag 20:00 - 21:15 Uhr

Dienstag 11:00 - 12:00 Uhr mit Kinderbetreuung

Freitag 09:00 - 10:00 Uhr 

Diese Kurse sind mit einer mit einer 5er-, oder 10er Karte oder im Abo buchbar. Alle anderen Kurse können auch besucht werden.